健康・しつけ・くらし記事　獣医師さんのアドバイス

Let's ワンダフルビクス vol.2

EXERCISE 3

床に座ってできるエクササイズ。簡単そうに見えて、実はけっこう胸の筋肉を使います。お家でくつろぎタイムにいかが。

★スタートへ戻るまで×2を1セットとして3～4セット

スタート

床にあぐらをかいて座り、背筋を伸ばして、腕を真横に持ち上げ肘を90度に曲げる。
肘と肘がくっつくよう、腕を体の前へ。手のひら同士を合わせて、拝むようなポーズを作る。 そのまま腕を前へ伸ばす。このとき手のひらは上向きで。このあとは1 、スタートと前のポーズに戻していく。
わんちゃんといっしょにTRY!
伸ばした手の先にワンちゃんの鼻先がくる位置に向かい合せて座り、フードを手に持ちます。「オスワリ、マテ」と指示を出し1の姿勢の時にフードを与えましょう。
★ドッグトレーニングインストラクター中塚圭子さんの指導です。
インストラクター古川はじめ・愛犬レオンくん

器械体操から始め新体操の日本チャンピオンを経てデンマークの国立体育専門学校の客員講師に。帰国後は舞台の振付けや演出、ジャズダンズ、エアロビクスなどの指導にあたる。物心ついたときからずっと犬がそばにいて、結婚後は家族同様スキーやキャンプなどを楽しんできた。現在は5頭の愛犬とともにアスリートライフを実践。宝塚市レクリエーションスポーツ協会副会長、関西ジャズダンス協会会長。
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