新飼い主さんのための健康ライフ　膝にやさしい散歩法

膝にやさしい散歩法

毎日欠かせない愛犬との散歩。それだけに膝に負担をかけないように心がけたいものです。
歩き方の工夫や膝の健康チェック法など、飼い主さんに役立つ情報をご紹介しましょう。

●靴は軽くて十分なクッション性があり、踵の高すぎないものを選びます。
●なるべくアスファルトより土の道路を歩くほうが、膝への衝撃が軽くなります。
●走ると膝への負担が増えるので、ゆっくり歩くようにしましょう。
●急に犬に引っ張られると、転ばないように踏ん張るので膝への負担は何倍にもなります。そうした状況を未然に防ぐため、日頃から愛犬が引っ張らないようにしつけておきましょう。

●体重が増えすぎると、膝への負担が大きくなるので、太り過ぎないようにしましょう。

●膝の保温を心がけましょう。特に季節の変わり目などは、要注意。市販のサポーターの利用も効果的です。

●日頃から膝の周りの筋肉を鍛えましょう。

　いすに腰掛けて片方ずつ膝を伸ばし、10秒ほどそのまま伸ばしておきます。このときに足首に500g程度の大豆の袋などをタオルで結んで重りにすれば、効果的です。


家から歩き始めるときに膝が痛む階段や坂道を下るときに膝が痛いウンチを拾うときに膝の曲げ伸ばしが辛い	公園で休憩して、立ち上がるときに膝が痛い歩いているときに膝が重たく感じる散歩から帰ってくると膝がはれぼったい
何もなければ、あなたの膝はひとまず大丈夫。予防を心がけてね。どれかひとつでも当てはまるものがある人は、変形性膝関節症、半月板損傷などの可能性も考えられるので、専門医に相談しましょう。

夏場は汗による水分不足や、食欲低下による栄養不足を起こしがちです。脱水や栄養不足になると、筋力の低下や立ちくらみ、貧血などを起こしやすくなります。朝夕の涼しい時間帯に散歩するときにも、水やお茶などを持っていきましょう。木陰のある公園などの涼しい場所で、こまめに休憩をとることもお忘れなく。


	よく冷湿布がいいか温湿布がいいか聞かれます。基本的には、痛いところが熱をもっている場合には冷湿布、冷房で冷え過ぎた時のように冷たい場合には温湿布、と考えるといいでしょう。一般の冷湿布には消炎鎮痛剤が含まれているので、痛みを取るのに効果的です。貼ったときの冷たさが気になるようなら少し温めてから貼ってもかまいません。一方温湿布には薬効成分は含まれていませんが、ポカポカして気持ちいいという方も多いようです。いずれにしても、使ってみて自分が有効だと感じる方を選んで差し支えありません。もちろん痛みが続くようなら、専門医の診察を受けましょう。